johnnywalker: (I`am)
johnnywalker ([personal profile] johnnywalker) wrote2014-12-13 07:40 pm

Поставил цель - иди к ней!

Ура!!!
Такая приятная новость!
Встал сегодня на весы. Должен сказать я это редко делаю. Хотя в последнее время должен это чаще делать по причине похудения. Но я отслеживал состояние по самочувствию и внешнему виду...
Но сегодня..... 87 кг против 98 в конце августа!
осталось немножко :-)
И никакой особой диеты. Самое главное - исключить мучное, жирное, сахар, алкоголь, хлеб (лучше заменить хлебцами) и убавить порции. Важно не есть после 9 вечера. Также увеличить потребление фруктов.
В первое время "вечерний перекус" стоит заменить фруктами. Лучше яблоками.
Забыть ВООБЩЕ о существовании майонеза, который стоит заменить йогуртом. Им же можно заменить и сметану.
Ну, вот примерно так.... в общих чертах...
И не забываем о физ.нагрузке.

[identity profile] sunely-tales.livejournal.com 2014-12-13 02:33 pm (UTC)(link)
Поздравляю, мы тоже на диете и придерживаемся таких же правил :-) Пока неплохо получается, видимо, на такой образ жизни надо на постоянной основе переходить :-)

[identity profile] johnnywalker.livejournal.com 2014-12-13 03:14 pm (UTC)(link)
Спасибо!
Я тоже так думаю. Сейчас, когда процесс уже в полном контроле, можно даже изредка себя баловать.
А уж как изменилось самочувствие в лучшую сторону! Мне нравиться!
И такой образ жизни и питания теперь станет постоянным.

[identity profile] sunely-tales.livejournal.com 2014-12-13 03:29 pm (UTC)(link)
Полностью поддерживаю!

[identity profile] ak-kedul.livejournal.com 2014-12-13 02:36 pm (UTC)(link)
молодчага!

[identity profile] johnnywalker.livejournal.com 2014-12-13 03:12 pm (UTC)(link)
Спасибо, брат!

[identity profile] andruhead.livejournal.com 2014-12-15 08:12 am (UTC)(link)
отлично, удач!

[identity profile] johnnywalker.livejournal.com 2014-12-15 05:08 pm (UTC)(link)
Спасибо большое!

[identity profile] skl-m.livejournal.com 2014-12-25 02:35 pm (UTC)(link)
А может просто лучше серьёзно спортом заняться? Так, чтобы буквально выползать из зала.
Тогда глядишь и не придётся отказывать себе в маленьких радостях жизни. :)

[identity profile] johnnywalker.livejournal.com 2014-12-27 03:14 pm (UTC)(link)
Понимаешь, Сергей, для серьёзных занятий сейчас нет возможностей.
Да и в принципе, я особо себе ни в чём не отказываю. Я реально понял, что много ел. К тому же, пиво, будь оно не ладно, сделало своё дело.
А спорт.... сейчас я занимаюсь. Маленький комплекс упражнений утром. Начал практиковать йогу.
В целом, чувствую себя превосходно!
А возвращение в тяжёлую атлетику (назову это так) стоит как пунктик в планах на будущее. Но не как серьёзный спорт, а как поддержание формы.

[identity profile] sergey-63.livejournal.com 2014-12-27 03:25 pm (UTC)(link)
"...А спорт.... сейчас я занимаюсь. Маленький комплекс упражнений утром..."

Как инструктор по нескольким видам спорта, осмелюсь на это сказать - пустая трата времени! ;)
Если есть желание действительно держать своё тело в хорошей форме, требуется хотя бы три раза в неделю ходить в спортзал, и серьёзно и вдумчиво там заниматься. Причём совершенно не обязательно тяжёлые железяки поднимать. Но работать надо обязательно до седьмого пота.
А все эти "маленькие комплексы по утрам" - не более чем самообман, и повод в очередной раз удивиться перед зеркалом через месяц: "Ну надо же, так ничего и не изменилось!"
Как и диета, сама по себе, тоже ничего не даёт, кроме уменьшения объёмов. А тело должно быть не просто худым, или маленьким, оно должно быть подтянутым. И мышцы должны не имитировать своё присутствие, а быть полноценными, рабочими. Проще говоря - худая корова, это ещё не газель. ;)