johnnywalker: (I`am)
По просьбам камрадов решился таки выложить фото.
июль   декабрь

Слева - таким я был летом (июль, август).
Справа - вчера вечером позировал :-)
johnnywalker: (I`am)

Ура!!!
Такая приятная новость!
Встал сегодня на весы. Должен сказать я это редко делаю. Хотя в последнее время должен это чаще делать по причине похудения. Но я отслеживал состояние по самочувствию и внешнему виду...
Но сегодня..... 87 кг против 98 в конце августа!
осталось немножко :-)
И никакой особой диеты. Самое главное - исключить мучное, жирное, сахар, алкоголь, хлеб (лучше заменить хлебцами) и убавить порции. Важно не есть после 9 вечера. Также увеличить потребление фруктов.
В первое время "вечерний перекус" стоит заменить фруктами. Лучше яблоками.
Забыть ВООБЩЕ о существовании майонеза, который стоит заменить йогуртом. Им же можно заменить и сметану.
Ну, вот примерно так.... в общих чертах...
И не забываем о физ.нагрузке.

April 2016

S M T W T F S
     12
3456789
10111213 141516
17 181920212223
24252627282930

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 06:31 am
Powered by Dreamwidth Studios